Angst behandling

Man kender ikke de præcise årsager til udviklingen af angst. Men angst skyldes en blanding af medfødt sårbarhed og belastninger i livet.

Pres, stress og belastning kan være med til at udløse angst. Er du mindre presset i dit liv, er der mindre sandsynlighed for, at du udvikler angst. Belastningen kan være mange bekymringer forårsaget af f.eks. mobning, stress, skilsmisse, misbrug i nærmeste familie, arbejdsløshed eller dødsfald i familien. Utryghed og uforudsigelighed kan også have en betydning for om du udvikler angst.

Ønsker du hjælp til angst behandling er du velkommen til at booke en tid til individuel terapi hos mig. 1. samtale er helt gratis.

Hvordan slipper man af med angst?

Behandling af angst er en individuel proces og derfor vil metoder og samtaler foregå ud fra dette perspektiv. Behandling af angst kan omfatte forskellige tilgange, og den mest effektive metode kan variere afhængigt af den enkeltes situation og den type angst, du oplever. Det er vigtigt at drage omsorg for det, hvis der er opstået en ekstra sårbarhed i dit system.

Lige så vigtigt er det at undersøge om, om din hverdag er præget af et ydre eller indre pres eller du måske befinder dig i en stresset periode. Lige som vi vil kigge på, hvordan du kan arbejde med at lindre dine bekymringer og følelse af angst lige nu.

Hvorfor får man angst?

Dårlig trivsel og vanskeligheder i barndommen kan øge risikoen for at udvikle angst. Vokser et barn op med mangel på kærlighed, tryghed, stabilitet eller nærvær, kan det nemlig øge den psykologiske sårbarhed. Psykisk sygdom i familien, vold, misbrug eller overgreb kan også have en betydning for, om du kan udvikle angst.

Fra naturens side er vi indrettet på den måde, at angsten kan hjælpe os til at handle, hvis der opstår en trussel, og den aktiverer kroppens kamp-eller-flygt-respons for at mobilisere ressourcer og håndtere den potentielle fare. Angst er derfor en reaktion fra naturens side på stress eller fare. Det er en følelsesmæssig tilstand, der kan omfatte bekymring, nervøsitet og frygt. Og hvis bekymring, nervøsitet eller frygten fortsætter selv efter en oplevet fare er overstået – så kan der opstå angst.

Der er måske sket noget i dit liv, der har betydet, at du oplever mange bekymringer. Alle mennesker bekymrer sig af og til og det er helt, som det skal være. Men overdreven bekymring kan både starte og vedligeholde en følelse af angst.

Hvilke tegn er der på angst?

Det er vigtigt at bemærke, at angstsymptomer kan variere i intensitet og varighed. Nogle mennesker oplever milde og forbigående angstsymptomer, mens andre kan opleve mere alvorlige og vedvarende symptomer, der kan udvikle sig til en angstlidelse.

Symptomer

Fysiske symptomer som hjertebanken, åndenød, rysten eller du kan blive svedig. Du kan mærke muskelspændinger, få ondt i maven eller få kvalme. Nogen gange kan der opstå en svimmelhed og følelse af, at skulle besvime.

Mentale symptomer – især overdreven bekymring, negative tanker, søvnløshed, uro eller nervøsitet. Der kan opstå koncentrationsbesvær eller nervøsitet.

Adfærdsmæssige symptomer kan være undgåelse af situationer, der udløser angst, trang til isolation, udførelse af ritualer, overdreven kontrol eller perfektionisme.

Følelsesmæssige symptomer kan vise sig som en følelse af frygt eller panik, et ubehag eller en spænding. Måske oplever du at blive overvældet, være mere irritabel eller nervøs.

Panikangst

Panikangst er en angstlidelse, som er gentagne og uforudsigelige panikanfald, der kan være intense og ledsaget af fysiske symptomer som hjertebanken, sveden og rysten.

Generaliseret angst

Generaliseret angst er en angstlidelse, der er en langvarig og overdreven bekymring om mange forskellige ting, selvom der ikke er nogen åbenlys årsag til bekymring.

Social angst

Social angst er en angstlidelse, der er en intens frygt for sociale situationer og bekymring for negativ vurdering eller kritik fra andre.Selvom social angst kan være en udfordrende barriere, er der håb og hjælp at finde. Terapiformer såsom psykoterapi i København kan være effektive til at tackle disse bekymringer. Desuden kan øvelser i mindfulness og afslapningsteknikker være gavnlige i at reducere angstniveauet i sociale situationer.

Referencer

Tina er livsklog og jeg har kunnet dele både oplevelser og tanker med hende, jeg ikke troede, jeg skulle dele med nogen.

Nogle af mine oplevelser og tanker har før føltes meget tabubelagte, men hos Tina har jeg for første gang kunne dele – og blive anerkendt som den, jeg er.

Jeg er blevet bedre til at navigere i det sociale og være sammen med andre uden hele tiden at føle mig forkert. Jeg er blevet mere bevidst om, hvem jeg selv er og kan mærke min selvtillid er vokset.

Tænk, at jeg har fundet mine værdier gennem min terapi hos Tina. Det gør det meget nemmere for mig at være mig og giver mig en følelse af identitet og ro.

På en måde har jeg udviklet mig på en lidt ubemærket måde. Pludselig kunne jeg gøre ting og være i sammenhænge, jeg ikke troede var mulige for mig for 1 år siden. Jeg har ikke tænkt, at nu skulle jeg gøre noget på en anden måde – det kom ligesom bare af sig selv. Jeg har været meget tryg i vores snakke og delt tanker, jeg ikke troede jeg skulle dele med nogen.